PR：この記事にはアフィリエイト広告を含みます。GREEN SPOON（グリーンスプーン）と三ツ星ファームは「冷凍宅配食」という共通点はあるものの、どの種類の料理を、どんな形で届けるかが異なります。料金は2026年9月26日時点で確認できた公式案内の通常条件を中心に記載します。僕が両方を実食して味を比較した記事ではありません。メニューの仕様や注文条件に基づき、自分に合う使い方を判断できるよう整理します。
結論｜スープ・主菜を組み合わせたいか、トレー弁当で完結したいか
GREEN SPOONはデリ弁当、メインディッシュ、ライス＆パスタ、スープ、サラダなど複数カテゴリを選べるため、朝のスープや夕食の主菜など使い分けたい人の候補です。三ツ星ファームは主菜・副菜を一つのトレーでまとめて温める冷凍弁当が中心で、皿を追加せずに食事を済ませたい人に分かりやすい形です。ただしGREEN SPOONにもデリ弁当があり、三ツ星ファームでも追加商品が用意されています。「片方は弁当がない」「片方は野菜を扱わない」という区分は間違いです。まず自分が週に何回、どの時間帯で食べるかを決めましょう。
送料・食数・容器を並べて比較
| 比較項目 | GREEN SPOON | 三ツ星ファーム |
|---|---|---|
| 主な商品 | デリ弁当、メインディッシュ、ライス＆パスタ、スープ、サラダ等 | 主菜・副菜の冷凍弁当を中心とした定期便、追加商品あり |
| 容器 | デリ弁当はモールド容器、その他の商品はパウチ容器との公式案内 | 主力の弁当はトレー。7・14・21食で冷凍庫占有が増える |
| 通常定期の食数 | 選ぶ商品・注文方法によって変わる。カートの食数と単価を確認 | 7・14・21食コースを公式案内 |
| 送料 | 定期は北海道・沖縄を除き税込990円。単品購入は食数・地域で異なる | 通常は本州・四国・九州税込990円、北海道・沖縄税込2,500円／1セット。14・21食の通常定期は初回送料無料の案内あり |
| 継続条件 | 初回受取後に停止・解約できる案内あり。変更締切に注意 | 通常定期は受取回数条件なしの案内。長期継続・冷凍庫プラン等は別契約 |
この表で価格の欄を空欄にしているGREEN SPOONは「価格が高い」という意味ではありません。メインディッシュ1点、スープ1点、デリ弁当1食では内容と商品価格が違い、三ツ星ファームの弁当単価へ混ぜると誤解を招くためです。同じ「1食」と数える前に、朝食のスープだけでよいのか、主菜＋副菜を含む夕食にしたいのかを固定してください。
三ツ星ファームの通常価格｜初回と2回目を分ける
三ツ星ファームの公式FAQでは、通常7食は商品代6,485円＋送料、14食は11,458円で初回送料無料、21食は14,918円で初回送料無料と案内しています。本州・四国・九州の1セット送料990円を使うと、7食初回7,475円（1食約1,068円）、14食初回11,458円（約819円）、21食初回14,918円（約710円）が比較例です。通常定期の14食・21食も2回目以降は送料が加算されるため、14食の2回目は12,448円（約889円）、21食の2回目は15,908円（約758円）という試算になります。初回送料無料の1食単価を「毎回の支払額」として掲載しないことが重要です。
公式には長期継続応援プランや冷凍庫プレゼントプランもありますが、通常プランとは受取回数や途中解約時の精算が違います。たとえば冷凍庫プレゼントプランは途中解約した場合の冷凍庫買い取り費用が案内されています。冷凍庫に困っているからといって、初回の割引だけで長期プランを選ぶと、生活環境が変わった際に負担が生じるかもしれません。通常プランで使える食数と収納容量を試すことも比較対象にしましょう。
GREEN SPOONの価格は「同じ料理の種類」と「同じ食数」で比較する
GREEN SPOONはデリ弁当とスープ、メインディッシュなどで食事としての役割が異なります。三ツ星ファームの14食セットと比べるなら、GREEN SPOONでも夕食の置き換えに使うデリ弁当や主菜系を中心に14回分を選ぶなど、同じ利用目的に揃えるのが先です。スープだけを14点注文した金額を三ツ星ファームの弁当14食と比べても、食べられる量と栄養が異なるため、単純なコスパ比較になりません。
GREEN SPOON定期便は、北海道・沖縄以外なら送料990円の公式案内があります。単品購入では配送先と商品数によって送料が変わるので、定期の送料を都度購入へ流用しないでください。価格や期間限定割引は商品構成と購入時期で変わるため、比較表の確定額を作るなら「デリ弁当◯個／メインディッシュ◯個／配送先／定期か単品か」を記録して、注文画面の合計を保存するのが正確です。
冷凍庫への入り方と食べるときの手間
GREEN SPOONのデリ弁当は容器入り、スープ・メインディッシュ等はパウチで届くという公式案内があります。パウチは形を調整して隙間に収納しやすい一方、料理によっては耐熱容器へ移して調理する必要があります。食器と洗い物が増えても調理の楽しさを残したい人に合う場合があります。一方、三ツ星ファームの弁当トレーは重ねて整理しやすく、主菜と副菜を一度に温めて食べたい人には簡単です。ただし14食・21食ではまとまった収納スペースが必要です。
冷凍庫を測るときは、商品サイズの幅と奥行きだけでなく、引き出しの内寸、棚の高さ、扉の開閉、普段の冷凍食品を除いた空き容量を確認しましょう。箱のまま収納するより、受取後にトレーやパウチの形に合わせて並べる方が入る場合もありますが、食品表示の保存温度と賞味期限は守ってください。届いてから入らないと困るため、初回は利用頻度に合う食数で試すことをおすすめします。
「野菜が多い」と「自分に必要な栄養が取れる」は別
GREEN SPOONは野菜を使った商品が豊富ですが、スープ単品と弁当1食ではエネルギーやたんぱく質量を同じものとして比較できません。三ツ星ファームも商品ごとに栄養成分は異なります。例えば夕食を置き換えるなら、選ぶメニューのエネルギー・たんぱく質・食塩相当量を確認し、ご飯や副菜を別に用意する場合はそれも含めて考えてください。野菜の量の印象だけで、健康上の効果を断定しないようにしましょう。
アレルギーがある人は、商品ごとの原材料・アレルゲン表示と製造ラインの注意事項を確認してください。三ツ星ファームは公式サイトでアレルギーに完全対応するサービスではない旨を案内しています。病気に応じた栄養制限が必要なら、サービスの「健康的」という宣伝文句ではなく、担当する医師や管理栄養士の指示を優先してください。
自分の使い方を決める3つの具体例
例1：平日5日の夕食を減らしたい。 トレーで完結する弁当を5回食べたいなら三ツ星ファームの食数と冷凍庫空き容量を確認します。GREEN SPOONでもデリ弁当を5回分選ぶなら比較可能です。「スープ5食」とは置き換える目的が違うため、合計額の単純比較はしません。
例2：在宅勤務の昼にスープ、夜は主菜を足したい。 1回の配送でスープとメインディッシュを混ぜられるか、各商品が何食分になるかをGREEN SPOONの注文画面で確認します。主食を用意する場合はその費用と片付けの時間も加えましょう。
例3：週に2回だけ、まず試したい。 初回の大幅割引より、何食なら賞味期限までに使えるか、次回の配送前に停止できるかが重要です。三ツ星ファームの通常プランは特別なお試しプランとは別の定期契約なので、1回だけ使うなら変更締切を申し込み前に控えておきましょう。GREEN SPOONも初回受取後に停止・解約できる案内はありますが、手続きの期限を守る必要があります。
購入前に見るべき項目と公式導線
広告先では「何食・どの商品カテゴリを選択したか」を最初に確認してください。通常の定期便とクーポン付き特別プラン、単品購入では送料や手続きが異なります。GREEN SPOONのメニュー構成を深掘りしたい人はGREEN SPOONの個別レビュー、三ツ星ファームの食数と条件を確認したい人は三ツ星ファームの個別記事も参照できます。ここでは2サービスを同じ生活条件で比較することに集中しました。
よくある質問
料金が安いのはどっち？
商品カテゴリ・食数・配送先・初回か継続かによって変わります。三ツ星ファームは通常7・14・21食の公表価格で計算できます。GREEN SPOONはデリ弁当等の同じ種類・同じ利用回数に揃えて、定期便の送料を加えた額と比較してください。
GREEN SPOONを選ぶと洗い物は増える？
デリ弁当は容器入りですが、スープ等のパウチ商品では器へ移す必要がある場合があります。どのカテゴリを選んだかで異なります。洗い物を減らしたいなら商品の調理方法表示を確認しましょう。
三ツ星ファームの14食は初回しか安くない？
通常14食は初回送料無料、2回目以降は地域別送料が加算される案内があります。初回のキャンペーンや別プランの値引きも条件が違うため、初回と継続の両方の支払額を確認してください。
まとめ｜自分の「1食」を先に決める
スープだけで済ませたいのか、主菜と副菜を一度に食べたいのか。その前提が決まれば、GREEN SPOONの複数カテゴリと三ツ星ファームのトレー弁当を正しく比較できます。料理の種類、冷凍庫への入り方、2回目以降の請求額を確認し、使い切れる食数から検討してください。
公式確認元（2026年9月26日）： GREEN SPOON公式・送料・容器／三ツ星ファーム通常プラン／三ツ星ファーム送料案内。
